Jinsi ya kudumisha uzito wa kawaida wenye afya

Kudumisha uzito wa mwili bora unakusaidia wewe kutokana na hatari

Unapaswa kufahamu ya kwamba unakula zaidi kama unazindisha kulingana na vile mwili wako unavyohitaji.

• Unapokula zaidi na haufanyi aina yeyote ya mazoezi ya kujenga mwili, unaweza kupata uzito au unene mwingi kupita kiasi.

• Kuishi kwa ile hali ya kuwa na uzito wa mwili vyema, ni muhimu kwako kula chakula bora na kwa kiasi.

• Kuna njia muafaka ambazo unaweza kufanya ili kudumisha ule uzito wa mwili ambao unaofaa, kama vile:-

- kupunguza jinsi unavyokula mafuta na sukari

- kupunguza kiasi cha chakula

- kuacha kula tu mradi umeshiba

- kuongeza kufanya mazoezi ya mwili

• Kudumisha uzito wa mwili bora unakusaidia wewe kutokana na hatari kama vile:-

- kuumwa na viungo vya mwili

- kupandwa na damu

- ugojwa wa sukari

- ugojwa wa moyo

- ugojwa wa saratani

manyandahealthy